Jak si na ten pocit po zapálení cigarety už jednou zvyknete, většinou již není cesty zpět. Pokud ale patříte mezi ty, kteří se rozhodli s tímto zlozvykem skoncovat, můžete si gratulovat – první krok, kterým je přiznání si problému a rozhodnutí s tím něco udělat, máte za sebou. Pokud si nejste jisti, jak máte postupovat, čtěte pozorně následující řádky, které vám s vaším procesem pomohou.

Motivace a stanovení cíle

Ať už jste se rozhodli dávky pomalu snižovat či udělat radikální krok a přestat kouřit úplně, tak byste si měli říci, proč to vlastně děláte. Jaký důvod pro ukončení kouření máte, je vcelku jedno, hlavní je, aby byl pro vás osobně dosti motivující. Chcete mít lepší zdraví? Děláte to kvůli svým dětem? Chcete, aby se vám zlepšila kondice? Vadí vám, že máte všechno v bytě načichlé kouřem? Každopádně ať je váš důvod jakýkoliv, je nutné si jej neustále připomínat a třeba si jej i napsat na kus papíru a vyvěsit na místo, okolo kterého často procházíte, jako jsou například dveře, zrcadlo v koupelně či lednice. Svůj cíl si nenechávejte jen sami pro sebe, ale sdělte jej i svým příbuzným a přátelům. Uvidíte, jak vás jejich podpora bude hnát kupředu.

Nový začátek

Pokud jste již odhodláni, že s kouřením opravdu chcete jednou provždy skoncovat, naskýtá se vám velmi dobré období pro nový začátek a změnu dosavadního životního stylu. První, co musíte udělat, je zbavit se všech věcí, které vám cigarety připomínají, takže prohrabte šuplíky a vyhoďte do popelnice všechny popelníky, zapalovače i staré cigaretové krabičky. Po splnění tohoto úkolu se vrhněte na generální úklid, vyperte všechno oblečení načichlé kouřem, smeťte z balkónu nedopalky a třeba se i dejte na nějakou činnost, kterou jste delší dobu odkládali, jako je například vymalování pokoje či přeorganizování skříní. Musíte mít stále na mysli, že je to pro vás úplně nový start a že byste se podle toho měli i chovat.

Najděte si nového koníčka

Kdy máte na cigaretu největší chuť? Určitě jste také zvyklí zapálit si, když zrovna máte chvilku klidu a jako odreagování si ke kávě dáte jednu nebo dvě. Abyste tuto zarytou rutinu mohli přerušit, najděte si nový druh relaxace. Možností máte nepočítaně – přihlaste se do nějakého kurzu, běžte se proběhnout nebo na procházku, zajděte si do divadla, nebo vytáhněte ven své děti na hřiště či do akvaparku. Hlavně se nesmíte začít nudit, protože nuda vás pošle znovu zpátky do oparu kouřového smogu.

Nezapomeňte se odměnit

Za pár dní bez cigaret jistě zjistíte, že máte najednou nějak těžší peněženku než obvykle, tak proč neutratit ušetřené peníze za něco, co si přejete. Dávejte si během procesu malé cíle a pokud je splníte, tak se odměňte. Uvidíte, že vás přestávání kouřit nakonec i začne bavit!

Přejeme vám hodně štěstí a pevnou vůli!