Letní prázdniny jsou opět v plném proudu. Každý z nás jistě souhlasí s tím, že jsme stále více vyčerpaní kvůli zvyšujícímu se hektickému životnímu stylu. A proto se mnozí z nás rozhodnou strávit dovolenou ne zážitky a zkušenostmi, ale podle množství jídla a pití, které je v ceně.

Doba dovolené, a především v zahraničí, je právě naopak ideálním místem, kdy můžete shodit pár kil navíc, jen vědět, jak na to. Velké množství zeleniny či ovoce na lokálních trzích nabízí možnost připravovat zdravé pokrmy nebo se alespoň stravovat v hotelu z ingrediencí, které mají nižší obsah energie. Navíc díky horkým dnům si častěji dopřáváte lehčí jídla a podnikáte pohybové aktivity, ať už procházky po okolí, turistické výlety či plavání v moři.

Střídmé stravování

Představa ideální dovolené pro mnohé z nás je být u vody se spoustou potravin a alkoholu. Zjistit, jak nepřibrat na váze, je tedy velmi obtížné, tím spíše, že lidé často konzumují jídlo a alkohol víc, než je nutné a zdravé. Odjezd na All Inclusive dovolenou bez přibírání na váze znamená výběr takových All Inclusive, které poskytují přístup k různým sportům, výletům a dalším. Druhý tip je uvědomit si, že i když jsem zaplatil za všechno, není třeba jíst a pít všechno. Podle mého názoru, každý je schopen rozlišit správný mix a části různých pokrmů. Pokud jde o výběr jídel formou bufetu, rozhodování je ještě jednodušší.

Grilování je asi nejčastější činnost během letních měsíců. Vybírejte si pokrmy složené z libového masa či ryb. Nedržte se tradičních pokrmů, ale vyzkoušejte i grilovanou zeleninu, tofu či grilované ovoce. Snažte se vyhýbat předem naloženým balíčkům, které v sobě mají velké množství soli a dalších nezdravých látek. Marinádu je vždy lepší vytvořit vlastní, máte tak všechny chutě dokonale pod kontrolou. Ke každému jídlu si připravte vydatnou porci zeleniny, kterou používejte místo přílohy a pečiva, které v sobě obsahuje větší množství sacharidů, díky kterým přibíráte na váze. Dodržování pitného režimu je velmi důležité po celý rok a to samé platí i během dovolené. Nepijte příliš horké ani studené nápoje. Vyhýbejte se alkoholu, slazeným limonádám, kávě či černému čaji. Naopak vyzkoušejte zeleninové šťávy, zelený čaj či vlažnou vodu s citronem.

Alkohol na dovolené

Je známo, že alkohol v kapalném stavu není ideálním hydratačním nápojem. Větší dávky alkoholu musí být neustále zapíjeny čistou vodou pro udržení vyváženého podílu tekutin přijatých a vypuštěných. Ale pozor, i koktejl se řadí k alkoholu. Kombinací alkoholu a cukru se nesmírně daří přibírat na váze.

Pohyb je důležitý

Další tip pro vás je udržet se v pohybu místo pobytu vleže na pláži a s pitím alkoholu po celou dobu dovolené. Kromě toho, chytání bronzu je mnohem jednodušší během aktivního pohybu.

Pokud jediným vaším pohybem bude ten u švédského stolu, je jasné, že kromě suvenýrů si domů přivezete i pár kilo navíc. Přitom právě na dovolené se můžete věnovat sportu více než kdy jindy. Vyzkoušejte nevyzkoušené! Windsurfing, potápění, plážový volejbal nebo romantické milování na pláži. Ano, také sexuální aktivita se počítá!

Užívejte si chytře a vrátíte se domů svěží, opálení a hlavně stejně štíhlí jako předtím.