Těhotenství je krásným obdobím v životě ženy, je plné očekávání a těšení se na příchod nového života. Ať už žena chodí do práce, nebo zvolní své tempo a zůstane doma, mohou se objevit v průběhu devíti měsíců potíže s bolestí zad, nohou nebo kloubů. Takové potíže nejsou ničím neobvyklým a vznikají v důsledku zvyšující se hmotnosti a změny těžiště těla. Vyskytují se i u maminek, které předtím takovými potížemi netrpěly. Ke zmírnění nebo odstranění těchto problémů mohou pomoci právě masáže.

Zásady pro masáž v těhotenství

Pokud jsou již bolesti velké a nastávající maminka se rozhodne masáž podstoupit, měla by dodržovat následující zásady, díky kterým si uleví od bolesti a zároveň neublíží dítěti.

Prvním krokem k úspěchu je vyhledat školeného maséra, který má zkušenosti s masáží těhotných. Dalším krokem je zvolení vhodného druhu masáže. Pro budoucí maminky jsou vhodné jemnější druhy, kterým se obecně říká měkké techniky. Spadá sem většina relaxačních masáží, dále reflexní terapie chodidel, shiatsu masáže, aromaterapie a některé druhy mobilizací. Důležité je pravdivě popsat masérovi svůj zdravotní stav, jestli trpíte potížemi s tlakem, nevolností apod. Jestli se vyskytují během těhotenství nějaké vážnější potíže, je nutné se o vhodnosti masáže poradit s ošetřujícím lékařem.

Nesmí se zapomínat ani na pravidelný pitný režim. V den masáže a hlavně po ní je nutné mít dostatečný přísun tekutin. Po masáži si vyhradit čas na odpočinek.

Masáž nejen zad v těhotenství a její výhody

Masáž pro těhotné ulevuje bolestem zad a hlavy, pomáhá proti otokům končetin, nevolnostem a dalším těhotenským obtížím. Zabraňuje popraskání pokožky a vzniku jizev na stehnech, břiše a prsech. Jedná se o naprosto bezpečnou techniku, která přináší fyzické, psychické i emociální uvolnění, pro nastávající maminku hotový balzám.

Obecně se masáže nedoporučují v prvním trimestru, protože může docházet k prokrvení až překrvení organismu, což by v nejhorším případě mohlo vést ke krvácení. Od 4. měsíce si naopak, při dodržení zásad výše, můžete bez obav zajít zarelaxovat, uvolnit se a odpočinout si.

Největší obavy jsou při masáži zad, kterou není možné provádět obvyklým způsobem vleže na břichu. Toto právě řeší ve specializovaných masérských salónech, kdy je masáž zad prováděna vleže na boku na masážním lůžku. V této poloze se dá dobře masírovat namáhaný kříž, bedra a hrudní páteř. Dále lze provádět masáž nohou, díky které se dá odstranit pocit jejich těžkosti.

Vhodné je oživit masáž i různými uklidňujícími a vonnými olejíčky, jako např. olivovým, citrusovým, kokosovým nebo kakaovým. Kombinace vhodného olejíčku, správná teplota v místnosti a tlak při masáži dokážou vytvořit příjemné a klidné prostředí pro uvolnění těhotné ženy. Další výhodou olejíčku je i jeho pozitivní vliv na elasticitu kůže, díky čemuž zabraňuje vzniku popraskané kůže neboli striím.