Tak já se někde dočetla, že když chceme zhubnout, je třeba kombinovat oba druhy. Aerobní přitom snižují tuk a zvyšují svaly. Anaerobní jsou jsou silové, budujeme si při nich kondici a posilujeme srdce (napři. zumba, míčové hry, posilovna, sprint).

Za 10 minut 100kcal JO??? Ježiš to jsem nevěděla, že se tolik spálí jen při chůzi, to je fantastický!! :-) Začnu chodit uplně všude :-)

Za 10 minut 100kcal JO??? Ježiš to jsem nevěděla, že se tolik spálí jen při chůzi, to je fantastický!! :-) Začnu chodit uplně všude :-)

Anaerobní cvičení se zaměřuje na tvorbu svalstva, budování kondice apod., zatímco aerobní je zaměřeno na snižování tělesného tuku. Pro efektivní hubnutí a výsledek, který vyžadujeme je nejlepší kombinovat oboje dohromady.

Dnešní život je bez chůze,proto jsou všichni tlustí. Dřívější doba byla bez aut a lidé chodili a chodili, protože museli a obézní nebyl nikdo. Sama to mám vyzkoušené, stačí 10 minut rychlé chůze a 100cal je spáleno :-) Doporučuji !

Dnešní život je bez chůze,proto jsou všichni tlustí. Dřívější doba byla bez aut a lidé chodili a chodili, protože museli a obézní nebyl nikdo. Sama to mám vyzkoušené, stačí 10 minut rychlé chůze a 100cal je spáleno :-) Doporučuji !

no, mě by nebavila ta bezúčelnost chůze, chodit jen proto, abych chodila)) já musím mít vždy nějaký cíl a plán, kam jdu a proč tam jdu, pak je to fajn, ale chodím, chodím a stejně nemám pocit, že bych hubla, maximálně je to příjemný někam se dopohybovat po vlastních

Z důvodu zvýšeného cukru a i nadváhy mně doporučil lékař pravidelné chození (běhání se od určité váhy nedoporučuje z důvodu zatěžování kloubů) , tak mám určité trasy

já jsem našla nějaký článek, který slibuje při měsíčním plánu chůze, cca 5 km, tzn.10000 kroků je ideálka, hubnout. Bez ohledu na to, že se zlepší fyzická kondice, krevní tlak, vyplavují se endorfiny...ale je to o výdrži, musíte chodit aspoň 45 minut na jeden zátah.Není špatné chodit třeba na nákupy, do práce...pěšky

Pro kvalitní cvičení s cílem zhubnout nějaké to kilo je ideální kombinovat aerobní a anaerobní cvičení. Anaerobním cvičením se má na mysli samotné posilování a budování svalové hmoty. Obecně však platí, že tuk mizí rychleji tam, kde se nachází dostatek svalové hmoty. Není tedy radno se omezovat jen na aerobní či anaerobní formy sportu, ale kombinovat obě formy pohybu.

Zjišťuje se dle vzorce 220-věk, tak 60-80% té hodnoty je aerobní zona. Tu si nastavit na nějakým sporttesteru a je to. Nebo třeba i krokoměry už mají tuto funkci, ale ne všechny.

A jak si tu aerobní mám hlídat bo zjistit?

Jj, v aerobní zoně se nejlíp spalují tuky, ale pozor. Můj instruktor nordic walkingu mi říkal, že nelze být jen v aerobní zoně, že obča musíte vystřelit do vyšších frekvencí, ale ne nadlouho.

Aerobní cvičení je běh, rychlá chůze, cyklistika, lyžování atd. Aerobní je takové, kdy během jeho provozování můžete mluvit s kamarádem či nějakým vým sparingem na cvičení. Zadýcháte se, ale nejdete na krev.