Nízký

Při hubnutí je lepší nízký.

Jestliže se snažíte zhubnout, je samozřejmě lepší nízký GI.

Určitě nízký :)

Pokud chcete zhubnout, je rozhodně lepší nižší.

pokud vás trápí, že dlouhodobě nemůžete zhubnout je opravdu dobré se začít zajímat o GI potravin. Když vám cukr v krvi poklesne příliš, mluvíme o hypoglykémii a vy pocítíte příval nového hladu nebo chuti na něco dobrého. Tyto stavy jsou doprovázeny nepříjemnými pocity podrážděnosti, nervozitou a bolestí hlavy. Abyste se z takového stavu dostali, sáhnete po sacharidovém jídle. Tím se vám opět zvedne hladina cukru v krvi a do žil se vám vlije nový příval energie. Časté výkyvy cukru v krvi však mají za následek právě onen diskutovaný problém, vznik nadváhy.

pokud máš metabolismus takový, že ti stačí málo, tak jsi nahranej a musíš se smířit s tím, že k udržení jakési zdravotně přijatelné tajle (když už ne esteticky přijatelné) tě stojí dost úsilí, a přitom tě stejně okolí bude považovat za línou lemru, co večeří hranolky))

nízkokalorická a nízkoglykemická dieta může dělat až -40% energie týdně/ 1 kg dolů, takže něco na tom určitě bude

Je to jednoduchá fyzika, při hubnutí, příjem nesmí být větší než výdej energie, jinak se nám začne někde v těle ukládat. Takže koukat co jíme, a hýbat se.

Pro redukční diety má GI význam, aby člověk neměl hlad, nemusel jíst více potravy a tím nesnědl moc nežádoucích kalorií.

Při redukční dietě je vhodné konzumovat potraviny s nízkým, popřípadě středním glykemickým indexem, mají víc vlákniny a vydrží déle v žaludku, my tak zůstaneme déle syti.