potraviny dle glykemického indexu
Jak rozlišujeme potraviny dle glykemického indexu?
Na potraviny s nízkým a vysokým glykemickým indexem.
Podle mě jsou lepší potraviny s nižším GI, pomohou Vám snadněji zhubnout.
Tak například při hubnutí je lepší vybírat si potraviny s nižším glykemickým indexem, což je například zelenina :)
Poradíte mi někdo co vyloženě nemám jíst?? Diky:-)
Vysoký glykemický index se dá stáhnout tukem,kyselým nebo bílkovinou
Seznamy potravin podle GI jsou na netu ve vyhledávačích, tak mrkněte.
Potraviny GI vyšším než 70 jsou nevhodné pro diabetiky a redukční diety. Mezi ty s vysokým GI patří třeba med, pivo, cornflakes, chipsy, glukoza a další.
Se středním GI, od 56-67, zvedají hladinu glykémie po jídle středně rychle, ještě vhodné pro redukční diety.
Nízký GI mají celozrnné potraviny a zelenina, to jsem si jistá, ty se doporučují vždy a všude.
S nízkým GI, menším než 55, vhodné pro diabetiky a redukční dietu.
Dieta podle krevních skupin 
Ořechy – ideální přírodní zdroj zdravých tuků