Dara
(3 příspěvky)
Středa 09.03.2016 | 11:03:11
Před snídaní: káva, čaj nebo voda. Snídaně: cereálie s mlékem, čerstvá ovocná šťáva. Svačina: makový koláček. Oběd: špagety s boloňskou omáčkou, hruška. Svačina: müsli tyčinka. Večeře: steak s pečenými brambory a grilovanou zeleninou, panna cotta. Tohle je doporučený jídelníček, ale každý si ho může upravit podle sebe a dieta by se měla držet aspoň 3 dny v týdnu. Důležitý je pitný režim a dodržet opravdu osmihodinové intervaly přijímání potravy. Za týden jsem zhubla 2 kg, další týden 1 kg a budu vidět jak se mi bude dařit dál.