Ořechy – ideální přírodní zdroj zdravých tuků

Ačkoliv obsahují vysoký podíl tuku, měly by být ořechy pravidelnou součástí našeho jídelníčku. Obavy z tloustnutí nejsou na místě. Naopak! Pravidelná konzumace ořechů v přiměřeném množství hubnutí prospívá. Zároveň jsou ořechy skvělou prevencí před vznikem nejrůznějších metabolických chorob, ale o tom již více v dnešním článku.

Pomůžou na nervy i při hubnutí

I přes vysoký obsah tuku jsou ořechy výborným pomocníkem během redukčních diet. Kromě toho, že obsahují nenasycené mastné kyseliny, které jsou zástupcem správných tuků, kladně působí i na naši nervovou soustavu. V případě, že budete někdy ve stresu či pod tlakem, nesahejte po tabulce čokolády, ale vezměte si raději hrst ořechů. Uvidíte, že účinek bude stejný, ale místo velkého množství nezdravých tuků a cukru do těla dostanete spoustu kvalitních živin.

Samozřejmě tu mluvíme o ořeších v přírodním stavu – jakékoliv pražení, cukrové polevy či slané ořechy už na náš organismus takový příznivý vliv bohužel nemají.

obrazekVýhodou rovněž je, že ořechy neobsahují žádný cholesterol. Navíc pomáhají jeho hladinu ještě snižovat. Mimo to je pravidelná konzumace ořechů dobrou prevencí před vznikem srdečních a cévních chorob.

Věděli jste, že oříšky jsou rychlým zdrojem energie, který se však v našem těle neukládá ve formě tuků? Ideální je dopřát si hrst ořechů ke snídani, a to ať ve formě müsli, či v jogurtu, která vám po ránu dodá potřebnou energii.

Jaké ořechy jíst?

Mezi nejoblíbenějšími a zároveň nejznámějšími druhy ořechů nesmí samozřejmě chybět vlašské ořechy a lískové oříšky, které jsou pro naši krajinu nejtypičtější. Je však škoda, že větší zásoby obou těchto druhů se v našich domácnostech dělají zejména před vánočním obdobím, kdy se z nich pečou nejrůznější dobroty.

Výhodou vlašských ořechů je především vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Vlašské ořechy zároveň zamezují předčasnému stárnutí a jsou skvělou prevencí před srdečními chorobami.

Lískové oříšky nám pro změnu pomohou s ledvinovými kameny.

Kromě těchto dvou nejčastějších druhů je naše kuchyně spojena i s mandlemi. Jejich obrovskou výhodou je vysoký obsah vlákniny. Zároveň však neobsahují žádné sacharidy.

Řekli byste, že vlašské a para ořechy mají nejvyšší obsah kalorií? Na druhou stranu dle provedených vědeckých studií 30 g vlašských ořechů denně vám již za měsíc pomůže viditelně snížit cholesterol.

Co se týče exotičtějších druhů ořechů, významným zdrojem selenu jsou para ořechy. Kešu ořechy vám pro změnu pomohou v boji proti únavě. Zajímavostí jistě je, že kešu oříšky obsahují dvakrát větší množství železa, než jaké je například v hovězím masu. V chřipkovém období byste si měli dopřát pár pekanových ořechů. Díky obsahu zinku podporují fungování bílých krvinek a napomáhají tak posilovat obranyschopnost našeho těla. Milujete chuť specifických pistácií? Pak vás jistě potěší, že obsahují mnoho draslíku, který pomáhá stabilizovat a udržet optimální krevní tlak.

Víte, že arašídy jsou velice často neprávem řazeny mezi ořechy? Přitom se jedná o plody podzemnice olejné a tedy luštěniny.

Kategorie: Prevence nemocí Autor: Erika Silná
Vaše názory k článku (11)
Seřadit:
NEJLEPŠÍ KOMENTÁŘ:
Návštěvník | Pondělí 19. Září 2016, 16:10
Záleží jaké ořechy, ty u cesty nevím nevím....
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět
Návštěvník | Pondělí 19. Září 2016, 16:10
Záleží jaké ořechy, ty u cesty nevím nevím....
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

Eliška Z. | Středa 28. Září 2016, 15:17
Ořechy mám hrozně ráda, ale pořád je zdražují :(
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

Bára Bou | Neděle 27. Listopad 2016, 21:48
Ořechy jsou úžasné. Hodně se doporučují mandle, které mají velice blahodárné účinky na organismus. Dost se také doporučují při různých dietách a detoxikačních kůrách.
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Středa 29. Srpen 2018, 00:58
orologi replica orologi replica qualità replica orologi Longines Orologi , Longines Admiral US Dollar Euro GB Pound Canadian Dollar Australian Dollar Jappen Yen Norske Krone Swedish Krone Danish Krone CNY Categorie Collezione Longines Master Raccolta grandvitesse Longines Longines Admiral Longines Bellearti Longines collezione Saint-Imier Longines Conquest Longines dolcevita Longines Evidenza Longines flagship Longines HydroConquest Longines La Grande Classique Longines Les Grandes Classiques Longines Primaluna presenza Longines Raccolta patrimonio Longines Vetrina -   [vedi] Orologio al quarzo Longines PrimaLuna L8.109.4.87.6 signore ( Longines )€215.76  €172.98Risparmi: 20% scontoPresenza orologi meccanici automatici Longines L4.778.6.12.0 shirt ( Longines )€207.28  €189.72Risparmi: 8% scontoLongines Master Collection L2.628.4.78.6 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )€195.75  €171.12Risparmi: 13% sconto Casa ::  Longines Admiral Longines Admiral Filter Results by: Articoli iniziano con ... A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Visualizzati da 1 a 12 (di 19 articoli)  1  2  [Succ. >>]  Longines Admiral L3.666.4.56.0 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Elegante essenza concentrata dura dello sport ...€252.26  €203.67Risparmi: 19% sconto Longines Admiral L3.666.4.56.2 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Codice Prodotto : 16715 marca Longines serie...€214.66  €173.91Risparmi: 19% sconto Longines Admiral L3.666.4.76.0 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Codice Prodotto : 11425 marca Longines ...€220.95  €195.30Risparmi: 12% sconto Longines Admiral L3.666.4.76.6 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Movimento concentrato a mostrare l' essenza di...€215.69  €181.35Risparmi: 16% sconto Longines Admiral L3.667.4.06.7 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Stile potente ed elegante perfettamente distinto...€222.16  €186.93Risparmi: 16% sconto Longines Admiral L3.667.4.56.7 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Codice Prodotto : 11345 marca Longines ...€222.56  €188.79Risparmi: 15% sconto Longines Admiral L3.668.4.56.0 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Nero "sole" raccolta Microhyla di elegante e...€221.18  €192.51Risparmi: 13% sconto Longines Admiral L3.668.4.56.6 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Sii forte e prepotente la fusione aspetto di...€209.41  €174.84Risparmi: 17% sconto Longines Admiral L3.668.4.66.3 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Quadrante marrone Wise assertivo fiducioso in...€232.14  €199.02Risparmi: 14% sconto Longines Admiral L3.668.4.66.6 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Wise perfetta combinazione di mentalità aperta...€214.61  €178.56Risparmi: 17% sconto Longines Admiral L3.668.4.76.2 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )Codice Prodotto : 16381 marca Longines serie...€183.78  €158.10Risparmi: 14% sconto Longines Admiral L3.668.4.76.3 Mens orologi meccanici automatici ( Longines )I viaggiatori e gli avventurieri orologio amato...€182.71  €155.31Risparmi: 15% sconto Visualizzati da 1 a 12 (di 19 articoli)  1  2  [Succ. >>]  Watches Longines admiral Longines conquest Longines evidenza Longines flagship hydroconquest collection collection The CATEGORIES Longines admiral Longines conquest Longines conquest grandvitesse heritage hydroconquest les grandes The Longines Universe Featured products specials Site Utilities Shipping Wholesale Order Tracking Coupons Payment Methods Contact Us Copyright © 2012 All Rights Reserved. le donne longinus orologi uomini longinus orologi Admiral blog Admiral About longinesrealty.com blog
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Středa 29. Srpen 2018, 00:58
[b][url= http://www.longinesrealty.com/it/]le donne le donne longinus orologi uomini longinus orologi
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Čtvrtek 30. Srpen 2018, 07:01
montblanc pens montblanc pen mont blanc Cheap Mont Blanc Penna a sfera Sale UK uscita #sddm { margin: 0 auto; padding: 0; z-index: 30; background-color:#F4F4F4; width: 80px; height:23px; float: right; margin-right: 70px;} #sddm li { margin: 0; padding: 0; list-style: none; float: left; font: bold 12px arial} #sddm li a { display: block; margin: 0 1px 0 0; padding: 4px 10px; width: 60px; background: #000; color: #DCD8CF; text-align: center; text-decoration: none} #sddm li a:hover { background: #49A3FF} #sddm div { position: absolute; visibility: hidden; margin: 0; padding: 0; background: #EAEBD8; border: 1px solid #5970B2} #sddm div a { position: relative; display: block; margin: 0; padding: 5px 10px; width: auto; white-space: nowrap; text-align: left; text-decoration: none; background: #EAEBD8; color: #2875DE; font: 12px arial} #sddm div a:hover { background: #49A3FF; color: #FFF} Language Deutsch Français Italiano Español Português 日本語 Russian Arabic Norwegian Swedish Danish Nederlands Finland Ireland English Welcome! Registrati o registro il tuo carrello è vuoto Casa Penna a sfera Penna stilografica roller Valute US Dollar Euro GB Pound Canadian Dollar Australian Dollar Jappen Yen Norske Krone Swedish Krone Danish Krone CNY Categorie Mont Blanc Stilografica Mont Blanc Gemelli Monte Bianco penna a sfera Monte Bianco Rullo di Penna Bestseller Monte Bianco penna a sfera 130 €370.14  €112.53Risparmi: 70% sconto Monte Bianco penna a sfera 150 €313.41  €109.74Risparmi: 65% sconto Monte Bianco penna a sfera 056 €732.84  €106.95Risparmi: 85% sconto Vetrina -   [vedi] Monte Bianco penna a sfera 152€619.38  €112.53Risparmi: 82% scontoMonte Bianco penna a sfera 153€621.24  €110.67Risparmi: 82% scontoMonte Bianco penna a sfera 154€705.87  €107.88Risparmi: 85% sconto Casa ::  Monte Bianco penna a sfera Monte Bianco penna a sfera Filter Results by: Articoli iniziano con ... A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Visualizzati da 1 a 12 (di 107 articoli)  1  2  3  4  5 ...  9  [Succ. >>]  Montblanc penna a sfera 950€550.56  €103.23Risparmi: 81% sconto Montblanc penna a sfera 951€518.01  €109.74Risparmi: 79% sconto Montblanc penna a sfera 952€385.02  €107.88Risparmi: 72% sconto Montblanc penna a sfera 953€334.80  €103.23Risparmi: 69% sconto Montblanc penna a sfera 954€373.86  €107.88Risparmi: 71% sconto Montblanc penna a sfera 956€497.55  €105.09Risparmi: 79% sconto Montblanc penna a sfera 957€355.26  €110.67Risparmi: 69% sconto Montblanc penna a sfera 958€321.78  €105.09Risparmi: 67% sconto Montblanc penna a sfera 959€550.56  €108.81Risparmi: 80% sconto Montblanc penna a sfera 960€378.51  €107.88Risparmi: 71% sconto Montblanc penna a sfera 961€352.47  €103.23Risparmi: 71% sconto Montblanc penna a sfera 962€529.17  €108.81Risparmi: 79% sconto Visualizzati da 1 a 12 (di 107 articoli)  1  2  3  4  5 ...  9  [Succ. >>]  LE CATEGORIEPenna a sfera Fineliner Penna stilografica rollerInformazioniPagamento Spedizioni u0026 Resi Assistenza clientiContattaci Vendita all'ingrosso Pagamento&spedizione Copyright u0026 copy; 2014-2016Montblanc Outlet Store online. Offerto daMontblanc Clearance Online Store, Inc. pens mont blanc pens Monte Bianco UK uscita blog Monte Bianco UK uscita About discountmontblancpens.top blog
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Čtvrtek 30. Srpen 2018, 07:01
[b]
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Neděle 02. Září 2018, 21:59
Christian Louboutin saappaatChristian Louboutin saappaatChristian Louboutin saappaat Christian Louboutin Outlet , halpa Christian Louboutin Heels language:                                              Welcome! Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy Ostoskorisi on tyhjä koti Christian Louboutin Paras Myynti Christian Louboutin Pumput Christian Louboutin Sandaalit Valuutat US Dollar Euro GB Pound Canadian Dollar Australian Dollar Jappen Yen Norske Krone Swedish Krone Danish Krone CNY Ryhmät Christian Louboutin alustat Christian Louboutin Ballerinas Christian Louboutin Bestseller Christian Louboutin erikosilaisuuksien Christian Louboutin Flat Sandaalit Christian Louboutin Kengät Christian Louboutin Kiilat Christian Louboutin lenkkarit Christian Louboutin Loaferit Christian Louboutin Mary Jane Pumput Christian Louboutin Miehet Christian Louboutin Naisten Christian Louboutin Nilkka Kengät Christian Louboutin Peep Toe Pumput Christian Louboutin Pumput Christian Louboutin Sandaalit Christian Louboutin sandaletit Christian Louboutin Uutuudet Esittelyssä - ... Christian Louboutin Diplonana 120mm Nilkka Kengät Kulta€282.72  €141.36Säästä: 50%Christian Louboutin Pouliche 80mm Kengät Ruskea€351.54  €175.77Säästä: 50%Christian Louboutin Banana 140mm peep toe Pumput Roccia€271.56  €135.78Säästä: 50% joulukuun uutuudetChristian Louboutin Decoupata 120mm Nilkka Kengät Sininen€273.42  €136.71Säästä: 50% Christian Louboutin Manovra Flat Sandaalit Musta€279.00  €139.50Säästä: 50% Christian Louboutin Rock And Gold 120mm Nilkka Kengät Musta€282.72  €141.36Säästä: 50% Christian Louboutin 4A 120mm Nilkka Kengät Musta€306.90  €153.45Säästä: 50% Christian Louboutin trous 120mm Nilkka Kengät Parme€297.60  €148.80Säästä: 50% Christian Louboutin Pensee 120mm Mary Jane Pumput Hopea€262.26  €131.13Säästä: 50% Christian Louboutin Harletty 140mm Kengät Afrikka€358.98  €179.49Säästä: 50% Christian Louboutin Vildo Flat Sandaalit Kulta€265.98  €132.99Säästä: 50% Christian Louboutin Soso 120mm sandaletit Beige€265.98  €132.99Säästä: 50% Ajankohtaisia tuotteita...Christian Louboutin Hyvin Leuat 140mm Peep Toe Pumput Musta€262.26  €131.13Säästä: 50% Christian Louboutin Belle 100mm Nilkka Kengät Musta€282.72  €141.36Säästä: 50% Christian Louboutin Helmut 100mm erikoismustesuihkupaperi Musta€258.54  €129.27Säästä: 50% Christian Louboutin iso suukko Studded Ballerinat Parme€258.54  €129.27Säästä: 50% Christian Louboutin Yhden Ita 120mm Sandaalit Punainen€264.12  €132.06Säästä: 50% Christian Louboutin Fifi Strass 100mm Pumput Hopea€275.28  €137.64Säästä: 50% Christian Louboutin Rantus Orlato High Top Sneakers Valkoinen€303.18  €151.59Säästä: 50% Christian Louboutin Balinodono Balleriinat Valkoinen€271.56  €135.78Säästä: 50% Christian Louboutin Roller Vene Loaferit hopea€279.00  €139.50Säästä: 50% Christian Louboutin Nuria Uomo Sandaalit Navy€225.06  €112.53Säästä: 50% Christian Louboutin Diplonana 120mm Nilkka Kengät Kulta€282.72  €141.36Säästä: 50% Christian Louboutin Pouliche 80mm Kengät Ruskea€351.54  €175.77Säästä: 50% Christian Louboutin Banana 140mm peep toe Pumput Roccia€271.56  €135.78Säästä: 50% Christian Louboutin You You 80mm sandaletit Punainen€265.98  €132.99Säästä: 50% Christian Louboutin Woodaola 120mm Sandaalit Musta€247.38  €123.69Säästä: 50% .articles{width:900px; margin:0 auto;} .articles ul{width:900px; } .articles li{width:450px; float:left;} koti     kuljetus     tukkukauppa     Tilauksen seuranta     kuponkeja     Maksutavat     Ota meihin yhteyttä     Uusi Christian Louboutin   Christian Louboutin Pumput   Christian Louboutin töppöset   Christian Louboutin Sandaalit   Christian Louboutin Miehet   Copyright © 2012-2014 Kaikki oikeudet pidätetään . alennus Christian Louboutin kengät alennus Christian Louboutin kengät Christian Louboutin peep toe korkokengät blog Christian Louboutin miehet About clshoesshopping.com blog
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Neděle 02. Září 2018, 21:59
[b]alennus Christialennus Christian Louboutin kengät alennus Christian Louboutin kengät
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Pátek 07. Září 2018, 08:19
faux omega | réplique omega | faux omega Replica montres Breguet US Dollar Euro GB Pound Canadian Dollar Australian Dollar Jappen Yen Norske Krone Swedish Krone Danish Krone CNY Catégories montres Parmigiani A. Lange & Söhne Audemars Piguet Breitling Hermes montres IWC Les montres Cartier les montres Montblanc Les montres Rolex Les montres Tudor Montres Bell & Ross montres Blancpain montres Breguet Bijoux montres série classic Series Série complexe classique Série de voile Série du patrimoine Série Naples Reine Série XX Type Tapez XXI série Traditional Series montres Chopard Montres Franck Muller montres Hublot Montres Jaeger -LeCoultre montres Longines montres Omega montres Panerai montres Piaget Montres TAG Heuer Montres Ulysse Nardin - Montres Vacheron Constantin Patek Philippe Rado Richard Miller montres Les meilleures ventes Réplique montres Breguet 7047BR/G9/9ZU de la famille traditionnelle €25,394.58  €192.51Economie : 99% A la une -   [plus] Répliques de montres Longines Master Collection L2.628.5.11.7€7,632.51  €169.26Economie : 98%Vacheron Constantin montres 47022/000G-8655€82,411.95  €202.74Economie : 100%Replica Ulysse Nardin 263-66-7 - montres€20,629.26  €204.60Economie : 99% Accueil ::  montres Breguet montres Breguet haute qualitéReplica montres Breguet Filter Results by: Articles commençant par… A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Affiche 1 à 15 (sur 228 articles)  1  2  3  4  5 ...  16  [Suiv >>]  Les montres en or Montres Breguet Classic Series 7137BA/11/9V6€85,192.65  €186.93Economie : 100%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8908BA/52/864 d00d€70,611.18  €202.74Economie : 100%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8908BA/V2/864.D00D€21,219.81  €213.90Economie : 99%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8908BA/W2/864.D00D€26,443.62  €213.90Economie : 99%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8908BB/52/864 d00d€58,773.21  €219.48Economie : 100%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8908BB/5T/J70 D0DD€32,569.53  €227.85Economie : 99%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8908BB/V2/864 d00d€25,213.23  €212.97Economie : 99%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8908BB/W2/864.D00D€28,078.56  €225.06Economie : 99%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8909BB/VD/864.D00D€21,788.04  €200.88Economie : 99%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8909BB/VD/J29 DDD0€25,788.90  €212.04Economie : 99%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8918BA/58/864 d00d€61,169.82  €200.88Economie : 100%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8918BB/58/864 d00d€70,994.34  €219.48Economie : 100%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8918BR/58/864 d00d€60,692.73  €210.18Economie : 100%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8928BA/51/J20 DD00€137,973.87  €239.01Economie : 100%Ajouter: Montres Breguet Reine de Naples série montre 8928BB/51/844 d00d€63,472.50  €230.64Economie : 100%Ajouter: Affiche 1 à 15 (sur 228 articles)  1  2  3  4  5 ...  16  [Suiv >>]  \ n Accueil livraison De gros Suivi de commande Bons de réduction méthodes de paiement Contactez nous Omega réplique Patek Philippe réplique Rolex Replica Réplique Réplique Droit d'auteur © 2012-2014 Tous droits réservés. réplique montre réplique de montres montres blog Breguet About classicalwatches.co blog
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

onwiederhoprest | Pátek 07. Září 2018, 08:20
[b][url= http://www.classicalwatches.co/fr/] rép réplique montre réplique de montres
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět