Pokud chcete jenom zhubnout, tak cviky nepomůžou, lepší je dodržovat zdravý životní styl, tj. chodit pěšky do obchodu, do práce (pokud je to možné, když ne, tak aspoň nejezdit autem, ale autobusem - přece jenom na zastávku musíte dojít)... Vynechat tučné jídla. Pokud chcete nabrat svalovou hmotu, je dobré si najít několik jednodušších cviků, které ale "ucítíte" i druhý den. Cvičit intenzivně, ale nepředřít se. :-)

Jedno vám můžu povědět rovnou - ohýbáky nepomůžou. Člověk se nadře jak blázen, ale jenom si zničí záda. Hledala jsem rady na internetu, četla jsem knížky a vyzkoušela všechny "zaručené tipy" od kamarádek - a nic. Nechápu, jak je to možné. Změnila jsem jídelníček, vynechala sacharidy a stejně se mi váha nepohne ani o kilo dolů. Začínám si vážně zoufat - nemáte prosím někdo nějaký nápad?

Funkční tělo potřebuje funkční střed bez ohledu na to, který sport děláte nebo zda vůbec něco děláte. je jedno jak to nazveme, jedná se stále o to stejné: funkční střed těla, hluboký stabilizační systém, core nebo powerhouse. Cvičit nechceme jednotlivé svaly, ale stabilizaci, souhru a komplexní pohyby. Při všech cvicích se cvičí více než jeden sval.

Takže kompletně, ale šetrně posilovat celé tělo.

Mnoho lidí si myslí, že když bude pravidelně cvičit pouze břicho, tak se břišní pneumatika časem spálí. Je to mýtus, kdy si ve výsledku můžete dokonce i poškodit krční páteř nebo záda.

Lze, ale je to nesmysl. Není to ta správná cesta k plochému břichu.