Nejlepší určitě bud vyvarovat se všeho tučného jídla. Takže žádných deset řízků na oběd a ještě pak tři na večeři, protože zbyly, tak ať se nepokazí :-D Místo smaženého je mnohem lepší péct nebo dusit. Taky je dobré vyměnit slunečnicový olej třeba za olivový, máslo za floru apod. Zařadit do jídelníčku více zeleniny, s ovocem opatrně, protože je v něm hodně cukru. Taky není úplně od věci změnit poměr jednotlivých složek na talíři - více oblohy než třeba brambor.

Souhlasím s ostatními - hlavní je dát pryč všechny tuky. Nejíst nic smaženého, omezit sýry, kupovat třeba jenom nízkotučné mléko. Taky jsou dobré lehké jogurty. Není dobré jíst 3 hodiny před spaním. Cviky na břicho jsou dobré spíš pro zformování postavy, než pro zhubnutí. Pokud chcete chodit, nejlepší je chodit - při chůzi se pohybuje celé tělo a není to natolik namáhavé, aby vznikaly svaly.

Už jsem vyzkoušela skoro všechno - zkoušela jsem redukční dietu, vodovou dietu, ale nic nepomohlo, a když, tak jenom na chvilku. Po pár týdnech byla kila zpět a ještě k nim nějaká přibyla. Stejný efekt mělo cvičení - tedy výsledek = 0. Ohýbáků jsem udělala až až a co z toho? Nějaké jiné nápady? Prosím, jsem zoufalá!

Já bych vyloučila lepek a jednoduché cukry. A jídlo před spaním

Omezení nadměrného množství soli lze snížit celkovou váhu až o několik kilogramů zadržované vody. Takže klasicky: bílí zabijáci z jídelníčku pryč;)

Cukr, především v nápojích a sladkostech, není pro tělo vůbec dobrý. Sůl a její nadměrný příjem vede k zadržování vody v organismu, to všichni víme.

Tučná jídla jsou obecně nezdravá, takže masíčko jen libové. A pozor na skryté tuky.

Tak určitě tučná jídla, sladké nápoje a slané pochoutky. Tuk, cukr a sůl jsou nepřítelem hubnutí.