Avokádo vám zajistí štíhlou linii

Chcete-li přidat do svého jídelníčku nějakou opravdu zdraví prospěšnou superpotravinu, kupte si při nejbližší návštěvě supermarketu avokádo. Nenechte se odradit tím, že jste ho dosud nikdy nejedli. Všechno je jednou poprvé. Když budete vědět, jak s ním v kuchyni správně naložit, je vysoce pravděpodobné, že vám zachutná.

Obsahuje přes 80 % tuku

U ovoce jste si zvykli, že obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, to se považuje téměř za samozřejmost. Jenže avokádo je velmi zvláštním druhem ovoce. Více než 80 % jeho hmoty tvoří tuk. Pokud jste se teď oklepali hrůzou, že můžete po něm přibrat, nebojte se a čtěte dál. Není to samozřejmě ten samý tuk, který byste snědli v bůčku o stejné hmotnosti, jako plod avokáda.

Jaké tuky a v jakém množství v avokádu najdete?

  • přes 60 % mononenasycených mastných kyselin
  • přibližně 10 % polynenasycených mastných kyselin
  • asi 15 % nasycených mastných kyselin

Balzám pro srdce a cévy

Nenasycené mastné kyseliny lidskému tělu prospívají, jsou doslova balzámem pro srdce a cévy. Příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi, působí proti vzniku krevních sraženin, protože lehce ředí krev. Také pomáhají snižovat krevní tlak. Nemáme mnoho potravin, které by obsahovaly tolik nenasycených mastných kyselin jako avokádo. Mezi jejich zásobárnu patří například mořské ryby a olej z nich, jenže ty se v typicky českém jídelníčku prakticky nevyskytují. Nemáte-li rádi mořské ryby, seznamte se s avokádem, které vám jejich nutriční hodnotu do jisté míry nahradí. Jak ale avokádo vybrat, když o něm nevíte vůbec nic?

obrazek

Proč je jedno hnědé a druhé zelené?

Bez předchozích znalostí budete nad bedničkou s avokády v obchodě váhat. Proč je některé avokádo zelené, jiné hnědé a další se zbarvuje až do fialova? Je to tím, že i avokád máme asi 15 odrůd a pěstují se v různých částech světa.

U nás se obvykle potkáte se dvěma:

  • Fuerte, které se vyznačuje zelenou barvou a spíše hladší slupkou.
  • Hass je naopak hodně hrbolaté a hnědé.

Nemusíte mít strach ani z jednoho. Jak ale sáhnout po správně zralém plodu?

Jak vybrat zralý plod?

Špatně se loupe a je hořké,“ stěžují si někteří lidé na avokádo. Ano, těmihle znaky je typické nedozrálé avokádo. Proto když plod podobný velké hrušce lehounce zmáčknete, měl by trošku povolit, vytvořit několikamilimetrovou prohlubeň. Ovšem když je plod hodně takto pomačkaný, svědčí to o tom, že už to zkoušelo hodně lidí před vámi. Proto je možné koupit i tužší plod a nechat ho doma několik dní dozrát. A co s ním potom podniknout?

Vynikající součást diet

Úplně nejjednodušší je ho omýt, podélně rozkrojit a vyjídat lžičkou jako dopolední ovocnou svačinku. Ovšem své místo má i jak ve studené, tak i teplé kuchyni. Dá se z něj třeba připravit chutná polévka, která zasytí díky tomu, že avokádo představuje asi 30 % denní dávky vlákniny. Hodně vlákniny společně s nízkým obsahem sacharidů dělá z avokáda skvělou potravinu pro hubnutí. Stává se součástí mnoha diet.

Guacamole, pasta s všestranným využitím

Pokud nevíte, v jaké podobě avokádo jíst, prozradíme vám, že nejklasičtějším a nejoblíbenějším receptem je guacamole, avokádová pasta, kterou Mexičané začali připravovat už v 16. století. Vyzkoušejte si ji, příprava je úplně jednoduchá.

Rozkrojíte avokádo podélně na půlky a dužinu vydlabete. Vidličkou z ní pomačkáním vytvoříte pastu. Původní receptura do pasty přidává jenom sůl, ovšem novodobé variace si troufnou na víc.

Co dalšího do ní můžete zamíchat?

  • nadrobno nasekanou cibulku
  • špetku chilli koření
  • limetkovou šťávu
  • utřený nebo prolisovaný stroužek česneku

Pestrý koktejl vitamínů a minerálů

Pasta guacamole má v kuchyni všestranné využití a snadno ji přizpůsobíte svým chuťovým pohárkům. Hodí se k masu, jako pomazánka na chleba či jednohubky. Víte, že když si na ní pochutnáváte, dostáváte s ní do svého těla i pestrý koktejl vitamínů počínaje B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E až po K1, ale také minerálních prvků zahrnujících draslík, hořčík, měď, železo, zinek, fosfor či mangan?  

Lutein pro ostrý zrak

Určitě jste se už také setkali s mnohokrát skloňovaným pojmem antioxidanty. Tyto látky tvoří bojovníky v nelehkém soupeření s volnými radikály v našem těle. Plod avokáda jich obsahuje hodně. Máte problémy se zrakem? Avokádo vám ho pomůže vylepšit, obsahuje totiž lutein, látku zabraňující degeneraci zraku a šedému zákalu.  

Lék pro lidi s nadváhou

Pokud o účincích plodu ještě pochybujete, snad vás přesvědčí vědecké výzkumy. Odborníci se netají tím, že u avokáda potvrdili jeho příznivé účinky, a to například hned ve dvou studiích z roku 2013. Podle té z Nutrition Journal mají pravidelní konzumenti avokáda více vlákniny, vitamínů E, K, draslíku a hořčíku, ale také nižší hmotnost. Jejich běžný kalorický příjem je přitom stejný jako u jiných lidí. Recept na štíhlost potvrzuje i další studie z univerzity Loma Linda nacházející se v jižní Kalifornii. Snižuje pocit hladu a hladinu inzulínu v krvi. Proto je lékem pro lidi s nadváhou. Bojujete s přebytečnými kilogramy? Neváhejte a hned si kupte avokádo.

Kategorie: Hubnutí, diety Autor: Dally
Vaše názory k článku (4)
Seřadit:
petra | Pátek 28. Říjen 2016, 19:58
O avokádu jsem hodně slyšela, známá mi ho doporučuje, tak ho zkusím.
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

Návštěvník | Pátek 23. Duben 2021, 05:31
Является ли приложение платным или бесплатным. Победительницей первого розыгрыша оказалась инженер-экономист из Москвы, которая выиграла 5000 рублей. Более 1000 лет работы официанткой или один поход в казино. Работаю с конторой уже наверно лет 5. Все устраивает. Например, вы заслуживаете бонус за первый депозит, участие в экспрессе дня, череду неудач, в день рождения, за покупку купонов и если ставка сделана посредством Telegram! [url=https://centrostal-domstal-torgovaya-kompaniya.kz24.online/]https://centrostal-domstal-torgovaya-kompaniya.kz24.online/[/url] Вся футбольная аналитика является бесплатной и доступна для каждого пользователя нашего сайта. Ставки засчитываются одновременно только в отыгрыш одного бонуса. На этой листовке будет указано событие возможные исходы, и коэффициент. ставки на live ставки. [url=https://www.proreklamu.com/articles/advertising-on-the-internet/51394-vygodnye-usloviya-prodvizheniya-sai-ta-v-kazakhstane-s-pomoschyu-ipm-group-kz.html]https://centrostal-domstal-torgovaya-kompaniya.kz24.online/[/url] Чтобы иметь стабильный доход, необходимо тщательно изучить игру, выявив все возможные подводные камни, сложности, с которыми могут столкнуться команды. А простые болельщики от этого могут только выиграть: конкурируя друг с другом, букмекеры предлагают пользователям высокие коэффициенты, акции, бонусы и разнообразные спецпредложения. [b]Бесплатные Ставки И Прогнозы На Киберспорт От Профессионалов[/b] Стремительно развивающийся рынок букмекерских контор онлайн порождает не только конкуренцию и выбор, но и оставляет за собой некоторые вопросы. Выбор букмекерских контор очень широк. 2 июня дота года, теперь ему будет среди нас нелегко. 88% игроков, не зная, как делать ставки в букмекерской конторе, проигрывают свой первый депозит при первой же ставке. Лендинг должен быть качественным, тут важна естественность и реалистичность. По нашей модели Гана-США (2:1) в одной восьмой финала была неожиданностью, равно как Нидерланды-Бразилия (2:1) в одной четвертой финала и Испания-Германия (1:0) в полуфинале. Как и в случае с тоталами это могут быть целые и дробные форы.
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

Návštěvník | Středa 28. Duben 2021, 14:45
Гемблинг-площадка 1xbet [url=http://djsmartfield.de/index.php?option=com_easybookreloaded]1xbet зеркало[/url] это самая медийная компания на рынке спортивных ставок. Она появилась в начале 2007 года, когда беттинг только начинал зарождаться. Игроки часто спрашивают, в чем причина такой популярности? Ответ прост: 1xbet с момента создания придерживаются новаторского подхода. Давайте порассуждаем. Они первыми вышли на российский рынок (Разработчик создал компанию в Европе). Букмекер отказался принимать налоговую политику России и столкнулся с блокировкой поисковыми системами. Тем не менее, данный букмекер придумал зеркало 1xbet, с помощью которой миллионы беттеров по всему миру обладают возможностью 24 на 7 к личному кабинету даже если сайт заблокирован. На настоящее время контора http://geekzor.free.fr/serenity/index.php?file=Members&op=detail&autor=yzakydoj состоит из четырехсот тысяч геймеров в 38 государствах. Чтобы увеличить количество положительных отзывов и оставаться как самая популярная платформа, она создала масштабный технический отдел. В центре работают почти 500 консультантов, Обрабатывающие пользовательские запросы круглые сутки.Операторы помогут вернуть утраченный доступ к личному кабинету, подскажут, как изменить настройки, сообщат итоги игры и помогут разобраться о вопросах договора оферты. Букмекерская контора 1хбет имеет http://build.co.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=ygexop мощный сайт, работающий как многофункциональная площадка. На нем можно не только заключать пари, но и участвовать в тотализаторе, поднимать слоты, посещать казино и даже наблюдать за трансляцией матчей в режиме LIVE. Площадка имеет легкий гармоничный дизайн. Её основные цвета-легкий синий оттенок с добавлением матового-белого. Такая палитра выбрана не случайно. Из-за многочасовой деятельности в руме, зрительные рецепторы напрягаются. Палитра букмекера выдержана в спокойном стиле, поэтому глаза отдыхают и игра не вызывает дискомфорт. Несмотря на ограниченность ресурсов, из-за блокировок и проблем с лицензией, [url=http://www.turboline.ru/forum/messages/forum1/topic140646/message122580/?result=new]message122580[/url] о данном букмекере слышал каждый второй интернет-пользователь. Причиной тому, широкая маркетинговая политика 1xbet. Она выстроена в формате партнерской системы. То есть рекламировать портал и зарабатывать на этом может каждый активный игрок. При общении с администраторами, геймеру выдают уникальную ссылку. Он может распространять её среди друзей и знакомых. Тот, кто станет новым клиентом, используя эту ссылку, попадет в систему. Специалисты увидят, кто привел в контору клиента и поощрят всех. О подарках. В БК есть особая программа лояльности, её имя: промокоды. Это фирменные бонусы от площадки, с помощью которых геймер создает аккаунт и получает подарок от фирмы, чаще всего денежную. воспользоваться им можно при первичной авторизации в портале, а также найти у других блогеров или опытных беттеров из букмекерских чатов. Чтобы активировать купон, вам нужно внести на депозитный счет сто рублей. Валюту вы сможете выбрать сами, выбирая из вариантов, во время создания аккаунта.
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět

Návštěvník | Pondělí 24. Květen 2021, 20:52
Innymi słowy, nie są one zupełnie jak Ziemia na wiele innych sposobów. Istnieje stały popyt ze świata, który jest głodny różowej skały i siedzibę firm górniczych mają zapewniony dostęp do bogatych złóż. Czy kiedykolwiek zdajemy sobie sprawę, jak te chemikalia łączą się same, aby dać takie złożone reakcje? Sól kuchenna, lub chlorek sodu jest prostą mieszaniną jonową dwóch pierwiastków, Sód, który przechodzi przez skrót Na, i chloru, który idzie przez Cl. W związku z tym, upewnij się, że nie zapewniają swoim potencjalnym klientom wiedzy na temat ogólnego przeglądu swojej branży, ale ramy swoje wysiłki edukacyjne w taki sposób, aby poprowadzić je wyraźnie i obiektywnie, jak Twoja firma może owocnie służyć ich potrzebom. To dlatego, że; komunikowanie się w sposób, który wydaje się jednostronny lub manipulacyjny jest najszybszym sposobem na zniszczenie zaufania do jakiejkolwiek relacji. Wcześniej ludzie używają do robienia spotkań biznesowych w biurach, teraz powiększyć połączenie wideo i Google Meet zastąpił je. Możesz skorzystać z ekstraktu z kory wierzby białej, aby poprawić wytrzymałość i elastyczność kości. Pierwiastki w tej samej kolumnie zwykle mają podobne właściwości, więc arsen ma podobieństwo do fosforu (P), który jest częścią cząsteczek DNA (patrz poniżej), które tworzą twoje geny - to podobieństwo może wyjaśnić, w jaki sposób jest pobierany przez komórki..Firma chemiczna. [url=https://afd-market.pl/pl/products/2-bromovalerofenon]https://afd-market.pl/pl/products/2-bromovalerofenon[/url] [b]Nie tylko siedzieć- Make A Better Impact On Children With DIY Projects[/b] Te systemy odkażające będą działać świetnie, ale będziemy chcieli, aby również korzystać z leczenia szokowego z nimi. Oczekuje się również, że silny prospekt emisyjny dla globalnych turbin wiatrowych i przemysłu motoryzacyjnego zwiększy popyt na metale ziem rzadkich w najbliższej przyszłości. Z wdrożeniem współpracy. produkcja może zapewnić przepływ produktu i integrację z istniejącymi elementami sterującymi, dział materiałów zapewnia, że tworzywa sztuczne i powłoki są odpowiednie do znakowania laserowego, a inżynieria będzie produkować programy znakowania częściowego o niskich czasach cyklu i wysokiej jakości obrazach. Energia jest również wytwarzana przez reakcję chemiczną zwaną "fuzją jądrową", w której dwa atomy wodoru łączą się, aby dać cięższy atom, tj. Krzem występuje naturalnie w jednym z trzech stabilnych izotopów: krzem-28, krzem-29- i krzem-30. Khatika jest naturalnie dostępne wapnia i jest mieszany z muszli ostryg i niektórych innych substancji chemicznych do produkcji ziołowych suplementów, aby uzyskać silne kości i stawów. Dla kobiet, którzy mają niższy poziom testosteronu, wzrost tej produkcji hormonów nie tylko poprawi energię, ale również pomoże w zapobieganiu osteoporozie. W 1999 roku światowa produkcja wynosiła około 640 000 ton metrycznych (z wyłączeniem Chin), z Brazylii, Francji, Norwegii i Stanów Zjednoczonych głównych producentów. Xx-wieczne badanie ciała papieża Klemensa II, który zmarł w 1047 roku, wykazało, że zatrucie ołowiem doprowadziło do nagłego upadku przywódcy religijnego, choć wciąż istnieją spekulacje, czy został otruty przez wroga, czy po prostu wypił zbyt dużo słodzonego wina ołowiu.
Souhlasím (0x) | Nesouhlasím (0x) Odpovědět